Reflexão pessoal...

" Vai devagar… Pensa duas, três, quatro, quantas vezes forem necessárias pra não fazer bobagem. Cuida do teu coração, cuidado com quem você deixa entrar. Espera o tempo passar. Acredita menos… As pessoas não são tão legais quanto aparentam ser. Quem acredita menos, sofre na mesma proporção. Até quando você achar que é verdade, desconfie um pouquinho. Faz bem não se entregar totalmente logo de cara. Se arrisca mais, por você. Tenha coragem para dizer tudo que tens aí guardado. Seja forte para conseguir se manter calada perante alguns. Muda de rumo. Quando te mandarem ir por lá, vai pelo outro caminho. Ou vai apenas, pelo caminho do teu coração. Se você não aguentar mais fingir… Chore. Depois que você acabar de chorar, vai sentir-se mais leve. E então vai levantar a cabeça, lavar o rosto, pôr uma roupa bonita no corpo, um sorriso escandalosamente lindo no rosto e dizer que chega, que você vai é ser feliz. Eu sei, é assim mesmo. E vai funcionar! Não diga “nunca”, nunca. Irônico, não? Mas não diga. Porque essa vida é incrivelmente engraçada. Mais uma coisa. Você não pode ter medo que as pessoas te machuquem, viu. Porque as pessoas vão te machucar de vez em quando, até mesmo aqueles que você mais confia e admira. Não vão fazer por mal, mas somente porque são humanos. Cometemos erros ridículos com pessoas maravilhosas. Faz parte. Não esquece que cada um é cada um. Somos diferentes. Graças a Deus, somos. Vive um dia por vez, sem pressa e sem querer ser mais rápida que o tempo. E por favor, vai ser feliz, que tu ainda tem muito por viver."

Boa semana pessoas...

Que venha 2014!

Que venha 2014!

São inúmeras metas e desafios para um ano novinho, todo em branco para ser escrito! Cabe a cada um de nós, torná-lo inesquecível ou indiferente.

Nessa última semana que passou revi minhas metas de 2013, alguma alcançadas outras parcialmente e ainda aquelas que nem saíram do papel. Para 2014 pensei em coisas mais simples, quero alcançar todas elas.


* Ajudar mais pessoas que necessitam da cirurgia bariátrica;

* Eliminar esses 3 kg que ainda me perseguem;

* Me comprometer mais com a academia, transformar em caso platônico de amor, e com isso modelar meu corpo;

* Ler mais e viajar junto com a história;

* Redescobrir velhos amigos, aqueles que de repente podem surgir do nada e fazer a diferença;

* Ser feliz... Acima de tudo FELIZ!

" Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei. Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento."

Clarice Lispector

Feliz Páscoa!!!

Uma nova opção para essa Páscoa é a Alfarroba.

 

Para quem nunca ouviu falar, é uma excelente alternativa do chocolate sem açúcar, sem lactose e sem glúten.

 

 

 

Tem cara de chocolate, gosto de chocolate, mas não é chocolate. Além de nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar, podendo ser consumidos inclusive por quem tem alergia ao leite.

 

A alfarroba, carob em inglês, é o fruto de uma árvore nativa da costa do Mediterrâneo, semelhante à vagem do feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado. O pó que é utilizado para substituir o cacau é derivado da polpa dessa vagem que é torrada e moída. Esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau, tanto no seu conteúdo nutricional, quanto em relação à ausência de estimulantes, como a cafeína e teobromina, além de possuir baixo índice glicêmico, de acordo com recente pesquisa elaborada pela Universidade Federal do Paraná.

 

Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba tem 0,7% de gordura e alto teor de açucares naturais (glucose, sucrose e frutose) de 38% a 45%.

A alfarroba é encontrada em casas de produtos naturais, na forma de pó, bombons e barras semelhante as de chocolate.

 

Uma Feliz Páscoa!

Beijinhos

 

Benefício das Oleagionsas

Dentre as oleaginosas mais consumidas estão as nozes, as castanhas de caju de castanha do Pará, o amendoim, o gergelim, a semente de girassol, amêndoa, pistache, avelã, pinhão e macadâmia. O nome “oleaginosas” vem justamente do alto teor de óleo (gordura) que contém. Porém, são a fonte mais expressiva de gorduras boas na nossa alimentação.

Além disso, são também ricas em proteínas, fibras, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, selênio, ácido fólico, sendo indispensável para as pessoas que optaram por uma dieta vegetariana.
Se, por um lado, são altamente calóricas (por isso recomendada em pequenas quantidades), por outro lado, funcionam como moderadoras de apetite, além de auxiliar na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

Com uma combinação excelente de nutrientes, esses frutos atuam em uma série de frentes:

• Equilibrar a tiróide (evitando oscilações de peso);
• Previne tumores;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Protege contra a ação dos radicais livres;
• Ação cicatrizante;
• Combate o envelhecimento das células;
• Combate a queda de cabelo;
• Melhora a memória;
• Fortalece a circulação do sangue;
• Combatem o mau humor;
• Diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom);
• Controle da pressão arterial;
• Alivio da TPM (tensão pré menstrual);
• Fortalece os ossos;

Evolução...

Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo enxuto. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a saúde. Estas dicas garantem cintura fina sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo.

O diferencial está em nove princípios de nutrição que aumentam a longevidade e que você deve ter em mente

9 princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

Este mês completo 1 ano e 3 meses de cirurgia... meta quase atingida!!

Passar fome não é garantia de sucesso quando se quer emagrecer.

Comer proporciona energia para as atividades do dia-a-dia e também para pensar. A fome enfraquece o organismo, que se adapta à restrição reduzindo o consumo calórico.

No tempo das cavernas havia períodos de grande carência de alimentos, e desde então, não houve evolução do nosso organismo, que continua a permanecer em alerta para garantir a sobrevivência e a ser ótimo a poupar energia. Ao reduzir-se muito a ingestão calórica, o metabolismo diminui, a circulação sanguínea periférica torna-se mais lenta para minimizar as perdas de calor e o ritmo respiratório diminui.

Emagrecer com energia e de forma saudável não é sinónimo de passar fome, nem passar por grandes restrições.
Apesar de ser um paradoxo, é preciso comer para controlar o apetite e o peso, mas é preciso comer bem e equilibradamente.

Escolha o caminho certo ou peça ajuda a um nutricionista; não é milagroso, mas chegam ao destino. Os atalhos são um perigo!

Site: sermulher.mundopt.com

1 ano de cirurgia!!!

Oie!!!

Fiquei contando os dias para postar a tão sonhada fotinho com a roupa que usava antes da cirurgia!

E pensar que a calça ficava justa e a blusa por algum tempo nem usei por que ficava justa!!! rsrss

Posso dizer que valeu muito a pena! Cada dia, cada kilo perdido, cada mudança de manequim!!!

Obrigada, de coração a todos que direta e indiretamente me ajudaram nesse 1 ano: Dr Joel, Tatiana França, Jean, Mãe, e estende-se a toda minha família (pais, irmão, avós, primos, tios, sogro(a), cunhada, sobrinho) e aos demais amigos! Obrigada pelo incentivo, carinho, palavras de carinho que sempre tiveram para mim!

A luta ainda não terminou! Ainda faltam 8 kg para minha meta. Agora é caprichar na malhação para chegar lá!!!

Um beijo

Pri